职工讲述：我在工作日的起床时间基本上是固定的，每次闹钟响上一两遍后，才很不情愿地爬起来，然后紧紧张张地洗漱、吃早饭，到了单位仍然有困意。于是，我总是希望在休息日能睡到自然醒，把一周的觉补回来。可是，真正到了休息日，反而早早就醒了，比上班时的睡眠时间还要少。工作日睡不醒、休息日睡不着，该怎么办？

中信机电制造集团有限公司工会心理咨询师苏绍民：这种情况并非个例，也有很多人有类似的反映，甚至有些学生也会出现同类的问题。为什么会出现这种情况呢？一是因为上班时工作很辛苦，身体太劳累。从生理角度分析，身体需要充足的休息，而睡眠时间明显不能满足体力恢复的需要，所以早上不想起床，产生睡不醒的感觉。二是因为工作有压力，或者并不十分喜欢自己的工作，从而缺少起床的积极性和主动性。从心理角度分析，在临近起床的那段似睡非睡、似醒非醒的浅睡期，强烈的心理矛盾和心理斗争使人产生睡不醒的感觉。三是休息日会产生一种无形的放松和自己都无法察觉的兴奋，在放松和兴奋的精神状态下，人体对睡眠的要求会减少。尽管有好好睡一觉、睡到自然醒的计划和期待，但兴奋的神经不会撒谎，从而出现睡不着、早早醒的情况。四是休息日一般会有自己的安排，因为这种安排都是从自己的兴趣爱好出发的，从而产生一种期待，无形之中也会激发内心的兴奋。这种兴奋自己可能察觉不到，但最终会导致兴奋的传导，使自己早早醒来，没有了困意。

针对以上几种原因，建议从以下几个方面入手，解决工作日睡不醒、休息日睡不着的问题。一是工作日要保持良好的作息习惯，少熬夜，晚上尽量不要喝浓茶和咖啡，保证睡眠时长，提高睡眠质量，以消除早起睡不醒的感觉。二是不要把工作看作谋生的手段，而是创造社会价值和彰显人生意义的平台和途径，培养爱岗敬业的情怀，有了事业上的追求，消除早上起床前后的思想压力和无奈等消极因素，困意自然就消失了。三是休息日也要保持平常的作息习惯，保持平常心，不要过于贪玩和兴奋。这样从心理上、生理上都会解决睡不着的问题。

（本栏稿件由山西省总工会职工服务中心提供）

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