职工讲述：在职场中，人们常常不是一帆风顺的。很多人面对工作中的失误会产生失败感，面对领导的批评会产生挫败感，面对繁重的工作任务会产生畏惧感，面对别人的成绩会产生压迫感，面对别人的升迁会产生失落感，面对紧张的人际关系会产生孤独感……因此，一些人在职场中会感到身心疲惫，甚至伤痕累累。面对这些，只能依靠自己去应对、化解，这就需要不断提高个人的自愈能力。然而，职场自愈能力差，该怎么办？

中信机电制造集团有限公司工会心理咨询师苏绍民：人的自愈能力一般指身体和生理方面，依靠自身内在生命力、免疫力和修复能力，恢复肌体的功能和摆脱疾病以维持生命健康的能力。而在职场中，自愈能力则是面对压力甚至伤害时，能够通过强大的身心抗压能力、较强的情绪修复能力保持正常的心态和稳定的情绪。就职场自愈能力差的问题，我给出以下几点建议。

一是利用“时间法则”提高身心抗压能力。所谓 “时间法则”，就是时间一刻不停地匀速前进，在某一个时间点上认为最痛苦和最难过的事情很快成为过去。“时间法则”告诉我们，工作生活中的很多事在当时让人纠结在意，但随着时间流逝，有了这种理解和豁达，身心抗压能力自然会提高。

二是通过转移注意力和场景转换提高情绪修复能力。一旦发生让人不愉快、无法释然的事情，你可以人为地转移注意力，想想其他让自己自豪或兴奋的事，当下的困扰自然会被淡化。就像一些人因为面临巨大困难想放弃一切的时候，当他想到年迈的父母或年幼的孩子时，突然会增加战胜困难的勇气。转移注意力和场景转换能摆脱当下的困扰，从而提高情绪修复能力。

三是做到对失误的正确归因反省和完善自我，提高工作能力。面对工作中偶尔出现的失误，不要“甩锅”和推责，而是正确归因反省和总结，从而更快完善和提升自我，补齐自己的短板。这种及时反省和完善自我的能力，也是一种不可或缺的自愈能力。如果利用“时间法则”提高身心抗压能力，通过转移注意力和场景转换提高情绪修复能力是治标的话，那么做到对失误的正确归因反省和完善自我，提高工作能力则是治本。（本栏稿件由山西省总工会职工服务中心提供）

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